「仕事や子供のことでストレスがたまるんです〜」

こんにちは、森田裕一です。

あるお客様からこんなことを言われました。

大なり小なりストレスは
ありますよね？

多少のストレスはプラスになります。
刺激がないと生活に張りがなくなるそうです。
でもあまりに大きなストレスは精神的に
負担になります。

こんな時にどうするか。
一つのアイディアをご紹介します。

もし私だったら、好きな音楽をかけます。
そして、その音楽を聴きながら、
方眼ノートを取り出します。

方眼ノートに横に三等分できるように
縦に線を引きます。

一番左のスペースにストレスの原因と
思われることを書く。

真ん中のスペースにそのときに感じたことを書く
とにかく書く、正直に書きます。

そして右側に｢左側のこと｣を受けて、
「で、どうするか？｣と自分に質問して答えを書きます。

ひたすら書きます。
黙々と、気が済むまで。

紙に書くことで、
自分の状況や思いを
客観的に見ることができます

そして、その後どうすればいいかも
考えることができます。

もし、気になることがあったらこのやり方を
やってみてください。

オススメです。
ではまた。

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