あなたは「怒り」を感じることがありますか？

もしあるとしたらですけど

あなたは怒りを感じた時はどうしてますか？

怒りについて面白い話を聞いたのでお伝えしてもいいですか？

昨日、車での移動中にラジオを聞いていたら

アンガーマネジメント協会の安藤さんの話を聞けました。そのお話なんです。

私が印象に残ったことがあります。

それは

｢事実と思い込みを混同すると怒りが

どんどん大きくなってしまう｣

と言うことです。

経験ありませんか？

すると

落ち着いて対処するにはどうすればいいか

がわかりますよね。

事実と思い込みを分ければいい。

思い込み＝解釈

とも言い換えられます。

つまり

事実と解釈を分ければいいのです。

これ簡単にできる方法があります。

それは事実と解釈を分けて

ノートに書けばいいんです。

☆　　　　☆　　　　☆

方眼ノート講座の受講生の方は

皆さんおっしゃいます。

｢何枚もノートを書き重ねていくと

ひとりでに事実と解釈を分けて

考えるクセが付いてくるんです。

すると、段々とどんな状況でも

落ち着いて対処できるようになるんです。」

もしあなたも「気持ちをコントロールできたら｣

と思われたなら

ノートに線を2本書くことから

始めるといいかもしれませんね。

では、また。

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