健康のためにちょっとした習慣

あなたはどのくらい歩いていますか？

しっかり時間をとっての
ウォーキングをしていますか？
もちろんジョギングもOKです。
実は私、しばらくサボっていました。
移動は車や電車、PCと向き合うことが多く
テニスや体幹トレーニングを受けてはいるものの
時間をとってウォーキングをしていませんでした。
で、今朝歩いてみたんです。
40分近くの公園を一周して帰ってきました。
周りの木々を見ながら、空気を感じながら、
陽気を感じながら。

気持ちがいい。

やはり自分の足で歩いて、季節を感じるっていいです。
深呼吸をする。
大切ですね。

2月末に医療関係の勉強会に参加しました。
そこで話に出たのがウォーキングの効果。
一日1時間のウォーキングで血圧が
下がる臨床例が示されました。

血圧だけでなく気分転換ダイエットにもいい。
もしあなたも、「最近歩いていないな」
と思われるようでしたら、是非歩くことおお薦めします。

いきなり1時間でなくてもいいかもしれませんね。

まずは5〜10分くらいからでも。

是非オススメです。
私も短い時間でも続けてみます。

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