「きゃーっ、眠れない!」

こんにちは、森田裕一です。

昨日のお得意様からこんな相談を受けました。「夜なかなか眠れない。次の日は朝から仕事で車の運転をしなければならないので,睡眠薬を飲んで寝ているのだが、どう思うか?」(60代女性)

夜眠れなくて、という方が多いのです。それで安定剤、睡眠導入剤を飲んでいらっしゃる方がまた多い。はっきり言って服用はやめた方がいいです。なぜなら、体に必要のない薬だからです。正しい生活をすれば眠れるはずですし、緊急の場合は別として、睡眠も習慣だからです。良い習慣を身につけることが大事です。

実際にこの方の話を詳しく伺ってみました。

事実:寝る前にテレビを見ている。

解釈:深夜テレビはおもしろくて・・・

事実:部屋を明るくしている。

解釈:さあ寝ようと思っても眠れないので催眠導入剤を飲む。

   一度、薬をやめてみたことがあるが,朝起きられなくて、やはり自分には薬がどうしても必要だと思って、やめられない。

どうでしょう。これは寝る前の過ごし方を変えた方がいいと思いませんか?

夜寝る前1時間くらいは部屋は少し暗めにするように、テレビよりもラジオや静かな音楽を聴く。深夜テレビは録画して後で見る。本を読むのもいい。翌日の仕事等に影響がないときをみつけて、薬をやめてみる。一度ではなく1週間10日などある程度まとめて時間をかけてやめる。

というお話をしてきました。客観的に自分の習慣と向き合って改善することは大切です。

夜眠れない方にお話を伺うとの似たようなお答えが帰ってきます。

夜のPC, スマホ、テレビ。これらの機器が発するブルーライトは交感神経を刺激し、良い質の眠りを妨げます。これらはできるだけ避けたいものです。昼寝をしすぎて夜眠れなくなってしまう方も多いです。睡眠不足解消に、昼寝は有効ですが、12時間ぐっすり寝てしまうと夜はなかなか眠れません。

睡眠導入剤、安定剤を服用されてる方がいらっしゃいましたら、習慣を見直すことをおすすめください。漢方薬もありますが、まずは習慣ですね。

ではまた。

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徳川の時代より320年続く富山の置き薬の伝承者としてのべ8万軒の家庭の訪問を果たす。日本人第1号となるNLPメタマスタープラクティショナー。NLPトレーナーとして、数多くの受講生を輩出。またギタリストとしての
経験から音楽活動を活かした、リズミカルで楽しい、どんな人でも親しみやすいトレーニングには定評がある。米国NLP協会認定トレーナー。認定方眼ノートマスターナビゲーター(トレーナー)
主なお客様:HONDA、トヨタ、第一生命、大成建設、
サンウェーブ、西友、国際新堀芸術学院 ほか 
 

◆著書◆

経済界 『富の山の人〜仕事の哲学』

◆メディア取材◆
J:comテレビ「つながるGOGO!」
雑誌:致知、事業構造 ほか