あなたはよく眠れていますか？
もしあなたが、十分寝ているのに、
寝起きがスッキリしない疲れが残っているなら
チェックした方がいいかもしれません。
それは何か？
どのくらいの時間深く眠れたかと言うことです。
私は,この活動計のついたリストバンドを愛用しています。
Jawbone UP3 ワイヤレス活動量計リストバンド 睡眠計 心拍計
最近チェックしてなかったのですが、ある方の記事を見て、睡眠の深さが気になりました。
すると、睡眠時間の割に深い睡眠が短いことに気づきました。
何で睡眠が浅くなるか？
私の場合は仮説です。これから検証しなければなりません。
考えられることは、寝る前までPCで仕事をしていたり、ビデオを見ること。
運動はしているのですが、車の運転も多く、座っている時間も長い。
夜寝る前にストレッチを使用と思います。
キャットアンドドッグってご存じですか？
体をほぐす方法、いろいろありますよね。
後、体を緊張させ呼吸を止める、そして一気に力を抜く。
脱力です。
あれこれ考えて、頑張ることが多いと、無駄な力が抜けてなかったかも。
寝る前のことを見直してみては
もしあなたも何か朝、スッキリしないようであれば、
寝る前の過ごし方を見直してみるのもいいかもしれません。
是非、やってみてくださいね。
お悩みの方は､是非この生薬の知恵をお役立てください。
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