しっかり眠れてますか?

あなたはよく眠れていますか?

もしあなたが、十分寝ているのに、
寝起きがスッキリしない疲れが残っているなら
チェックした方がいいかもしれません。

それは何か?

どのくらいの時間深く眠れたかと言うことです。

私は,この活動計のついたリストバンドを愛用しています。

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最近チェックしてなかったのですが、ある方の記事を見て、睡眠の深さが気になりました。
すると、睡眠時間の割に深い睡眠が短いことに気づきました。

何で睡眠が浅くなるか?

私の場合は仮説です。これから検証しなければなりません。
考えられることは、寝る前までPCで仕事をしていたり、ビデオを見ること。
運動はしているのですが、車の運転も多く、座っている時間も長い。

夜寝る前にストレッチを使用と思います。
キャットアンドドッグってご存じですか?

体をほぐす方法、いろいろありますよね。

後、体を緊張させ呼吸を止める、そして一気に力を抜く。
脱力です。

あれこれ考えて、頑張ることが多いと、無駄な力が抜けてなかったかも。

 

寝る前のことを見直してみては

もしあなたも何か朝、スッキリしないようであれば、
寝る前の過ごし方を見直してみるのもいいかもしれません。

是非、やってみてくださいね。

お悩みの方は、是非この生薬の知恵をお役立てください。
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ABOUTこの記事をかいた人

徳川の時代より320年続く富山の置き薬の伝承者としてのべ8万軒の家庭の訪問を果たす。日本人第1号となるNLPメタマスタープラクティショナー。NLPトレーナーとして、数多くの受講生を輩出。またギタリストとしての 経験から音楽活動を活かした、リズミカルで楽しい、どんな人でも親しみやすいトレーニングには定評がある。米国NLP協会認定トレーナー。認定方眼ノートマスターナビゲーター(トレーナー) 主なお客様:HONDA、トヨタ、第一生命、大成建設、 サンウェーブ、西友、国際新堀芸術学院 ほか    ◆著書◆ 経済界 『富の山の人〜仕事の哲学』 ◆メディア取材◆ J:comテレビ「つながるGOGO!」 雑誌:致知、事業構造 ほか