健康のためにちょっとした習慣

あなたはどのくらい歩いていますか?

しっかり時間をとっての
ウォーキングをしていますか?
もちろんジョギングもOKです。
実は私、しばらくサボっていました。
移動は車や電車、PCと向き合うことが多く
テニスや体幹トレーニングを受けてはいるものの
時間をとってウォーキングをしていませんでした。
で、今朝歩いてみたんです。
40分近くの公園を一周して帰ってきました。
周りの木々を見ながら、空気を感じながら、
陽気を感じながら。

気持ちがいい。

やはり自分の足で歩いて、季節を感じるっていいです。
深呼吸をする。
大切ですね。

2月末に医療関係の勉強会に参加しました。
そこで話に出たのがウォーキングの効果。
一日1時間のウォーキングで血圧が
下がる臨床例が示されました。

血圧だけでなく気分転換ダイエットにもいい。
もしあなたも、「最近歩いていないな」
と思われるようでしたら、是非歩くことおお薦めします。

いきなり1時間でなくてもいいかもしれませんね。

まずは5〜10分くらいからでも。

是非オススメです。
私も短い時間でも続けてみます。

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ABOUTこの記事をかいた人

徳川の時代より320年続く富山の置き薬の伝承者としてのべ8万軒の家庭の訪問を果たす。日本人第1号となるNLPメタマスタープラクティショナー。NLPトレーナーとして、数多くの受講生を輩出。またギタリストとしての 経験から音楽活動を活かした、リズミカルで楽しい、どんな人でも親しみやすいトレーニングには定評がある。米国NLP協会認定トレーナー。認定方眼ノートマスターナビゲーター(トレーナー) 主なお客様:HONDA、トヨタ、第一生命、大成建設、 サンウェーブ、西友、国際新堀芸術学院 ほか    ◆著書◆ 経済界 『富の山の人〜仕事の哲学』 ◆メディア取材◆ J:comテレビ「つながるGOGO!」 雑誌:致知、事業構造 ほか